导读：为了更好孕育宝贝，妈妈都愿意在生活方式上有所所改变。听说喝骨头汤可以补钙，所以天天会熬汤，听说牛奶可以补钙，天天喝牛奶，有些准妈妈甚至为了补钙，强迫自己去食用一些自己本来不喜欢的食物。其实准妈妈补钙也要科学有度。

　　我们都知道，胎儿在生长的过程中，需要大量的钙、铁等微量元素。这些直接关系到胎儿骨骼和神经系统的发育，而且胎盘的成形也需要很多的钙质。这就相当于如果孕妈妈不能及时补充钙质，那么孩子发育的小房子所需要的材料就会不足。这样一来，就会给胎儿带来不利的影响。因此孕妈妈在怀孕后，一定要认真的考虑补钙的问题。

　　准妈妈补钙时间

　　胎儿的生长发育需要一个过程，因此准妈妈不必急于提早补钙。胎儿的牙齿和骨骼发育大概从孕期四个月的时候开始的，所以准妈妈可以从怀孕四个月的时候，开始购买一些质量和安全都有保证的钙片，这里需要提醒准妈妈，有些妈咪在补钙的时候，会出现便秘的现象，这主要是因为所选钙片中，没有山梨醇的加入。推荐各位孕妈妈购买含有山梨醇的钙片，山梨醇可以帮助肠道的消化，有效改善便秘的症状。

　　准妈妈的补钙方式

　　很多孕妇在怀孕之后，就变得非常懒。其实跟生理和心理的变化有关系，不过长时间的呆在屋里并不是好事情，孕妇应有意地安排每天到户外摄取阳光的时间。在户外适度运动时，不仅可以锻炼身体，同时可以接触到阳光，而阳光中的紫外线可以穿透皮肤，使得体内形成维生素D，维生素D可是促改吸收的必要物质，还能促进胎儿的大脑发育。如果到孕后期确实不方便出门，那么可以选择一些含有维生素D的钙剂进行补钙。

　　准妈妈的食补方式

　　孕妇的饮食应该有意地安排富含钙质的食物摄入，但是骨头汤并不是补钙效果最好的，还要多喝一些牛奶、酸奶或者鱼汤。另外，由于整个孕期的高蛋白摄入很多，也应该注意荤素搭配，特殊的时期，总要特殊的对待。一些喜欢喝茶或者咖啡的孕妈妈，这时候都应该将这些习惯戒掉了。

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